“Drink de Cortisol”: Receita Viral Promete Alívio, Mas Falta Evidências Científicas

Promessa de Bem-Estar Viral: O “Drink de Cortisol“

Um novo fenômeno tem ganhado destaque nos vídeos do TikTok: a promessa de um “drink de cortisol”, apresentado como um “remédio natural” contra o estresse. A receita viral, simples e aparentemente eficaz, consiste em água de coco, suco de laranja, uma pitada de sal e magnésio.

Essa combinação, supostamente capaz de regular o hormônio do estresse, devolver a calma, fornecer energia e equilibrar o humor, tem gerado grande interesse. No entanto, a eficácia dessa promessa carece de fundamento científico. A popularidade da receita reside na sua aparente simplicidade e no discurso convincente que a acompanha, refletindo a busca por soluções rápidas para o estresse e a ansiedade, problemas que afetam um bilhão de pessoas em todo o mundo, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

A Ciência por Trás da Receita

A viralização de receitas caseiras como essa é compreensível. No entanto, a falta de evidências científicas robustas é um ponto crucial. A nutricionista Renata Rodrigues de Oliveira, de São Paulo, afirma que “não há, até o momento, nenhuma evidência científica que comprove a eficácia dessa combinação”.

A história não é isolada, com o órgão regulador britânico, Advertising Standards Authority (ASA), banindo um anúncio de uma marca que prometia uma bebida “calmante” sem respaldo científico.

Os Ingredientes e Seus Efeitos

Embora alguns ingredientes da receita possam ter efeitos benéficos, a combinação não é uma solução milagrosa. A vitamina C, presente na água de coco e no suco de laranja, pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol em resposta ao estresse, conforme indicado em um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

A água de coco, rica em eletrólitos, é essencial para a hidratação, que pode aumentar os níveis de cortisol em caso de desidratação. O magnésio, por sua vez, tem sido associado ao controle do estresse e da depressão, mas a suplementação direta para reduzir o cortisol não possui comprovação científica.

Riscos e Precauções

A combinação de água de coco, suco de laranja, sal e magnésio pode fornecer excesso de açúcar e potássio, especialmente se consumida diariamente. O consumo excessivo de sal, que teoricamente ajudaria a repor eletrólitos, pode ser perigoso para pessoas com hipertensão ou problemas cardíacos.

A nutricionista Renata alerta que “adultos devem consumir menos de 2g de sódio por dia”. O magnésio, embora comum em alimentos como café e nozes, pode causar toxicidade em excesso, principalmente em pessoas com problemas renais. É fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Alternativas Seguras para Controlar o Cortisol

Em vez de buscar soluções rápidas e potencialmente perigosas, como o “drink de cortisol”, existem alternativas comprovadamente eficazes para controlar o estresse e o cortisol. Uma dieta rica em nutrientes, com alimentos naturais como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é fundamental.

Além disso, a hidratação adequada, uma rotina de sono regular, a prática de exercícios físicos e técnicas de relaxamento, como meditação e yoga, são pilares importantes para o bem-estar.